Pitta est l’un des trois doshas connus pour régir le métabolisme et les transformations dans le corps. Pitta contrôle principalement la manière dont nous digérons les aliments et dont nous distinguons le bien du mal. Il s’occupe de la puissance de la digestion et comment augmenter le Pitta en baisse ?

Manger des aliments qui équilibrent le Pitta

Dans l’Ayurveda, les différents goûts apaisent les différents doshas. Manger des aliments amers, sucrés et astringents peut aider à pacifier Pitta. Les pommes, les raisins, les courgettes, la laitue, les concombres et les produits laitiers frais et biologiques sont idéaux. Les haricots, les céréales, la noix de coco et la pastèque sont également des aliments merveilleux. Pendant la baisse de Pitta, éliminez ou réduisez votre consommation de :

• Alcool
• Café
• Viandes lourdes
• Aliments frits, huileux, salés, épicés et acides

Au lieu du sel, utilisez des graines de fenouil, de la coriandre et du fenugrec pour assaisonner. Ce site-là vous aide à trouver les meilleures solutions à cet égard.

Se réchauffer

Plus vous avez froid, plus votre Pitta baisse. Passez du temps dans des endroits chauds, mais à l’ombre. Si vous le pouvez, vous pourrez vous baigner dans de l’eau tiède. Veillez à dormir dans une pièce à température plus fraîche, mais dans des draps respirants. Malgré cela, portez des fibres naturelles respirantes qui ont un effet réchauffant, comme le coton et le lin.

Par ailleurs, optez pour des séances d’entraînement génératrices de chaleur. Des exercices, tels que l’haltérophilie et la course de fond, peuvent être idéaux pour le corps et augmentent le Pitta. Ensuite, vous pouvez opter pour une séquence de yoga apaisante ou une promenade lente dans la nature.

Détendre vos sens

Les personnes à faible Pitta sont moins motivées et axées sur le travail. Elles sont moins susceptibles de passer la majorité de leur journée dans leur travail. Afin d’augmenter le Pitta, faites une pause dans un travail qui exige une concentration visuelle intense. Fermez l’écran de l’ordinateur et regardez les arbres et les prairies verdoyantes. Entourez-vous de teintes rafraîchissantes de blanc perle, de bleu, de vert, d’argent et de gris.

Une façon d’aider à équilibrer votre Pitta est d’écouter de la musique calme et relaxante. La musique instrumentale lente et la musique de flûte sont d’excellentes options pour Pitta. Les chants dévotionnels sont également un moyen merveilleux de réguler votre cœur et d’apaiser votre esprit.

Le Pranayama

Essayez des techniques de pranayama rafraîchissantes, comme Sitali et Sitkari. Elles se font en inspirant par la bouche et en expirant par le nez.

Pour faire Sitali, asseyez-vous dans une position confortable. Puis, formez un O avec votre bouche et enroulez la langue dans le sens de la longueur. Aspirez l’air et remplissez complètement les poumons. Retirez la langue, fermez la bouche et retenez votre souffle pendant dix secondes. Expirez par le nez et répétez ce cycle pendant cinq à dix minutes, puis reposez-vous en Savasana.

D’ailleurs, essayez Sitkari, qui est similaire à Sitali, sauf que la langue est maintenue à plat. Écartez les lèvres et laissez le bout de la langue dépasser légèrement.